Amigo (a) esta Cartera de Alimentación Saludable y Ejercicio es el instrumento mediante el cual pretendemos que pierdas esos kilitos de más, tienes que hacer todo lo posible para llevar a cabo la alimentación de cada plan y realizar el ejercicio diario que se te recomienda, como puedes observar hay una tarjeta con 7 planes de alimentación y este se debe utilizar durante 15 día y posteriormente cambiar al siguiente.

Los planes de alimentación cubren las recomendaciones propuestas por la Organización Mundial de la Salud, en cuanto a la distribución de hidratos de carbonos, proteínas y grasas, y todos los grupos de alimentos, puede ser que algún alimento incluido en ellos no lo tengas disponible en tu región, por lo puedes cambiarlo por otro del mismo grupo de alimentos por ejemplo; el chayote lo puedes cambiar por calabacita o nopales o brócoli, entre otros ya que todos pertenecen al mismo grupo de verduras.

PLAN DE ALIMENTACIÓN CORRECTA 1ª QUINCENA

PLAN DE ALIMENTACIÓN CORRECTA 2ª QUINCENA

PLAN DE ALIMENTACIÓN CORRECTA 3ª QUINCENA

PLAN DE ALIMENTACIÓN CORRECTA 4ª QUINCENA

PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA 1ª QUINCENA

PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA 2ª QUINCENA

PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA 3ª QUINCENA

PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA 4ª QUINCENA

DATOS DE IDENTIFICACIÓN Y REGISTRO

Si tu realizas una mayor actividad física, entonces continua con ella y no hagas la que te proponemos en esta Cruzada. De no ser así inicia poco a poco.

Recuerda el éxito está en que sea progresivo y constante.

ELIGE ESTAR BIEN CONTIGO.