Consume más ácido fólico ¡ya!

Autor: Johanna Díaz

Aunque todavía no estés pensando en tener un bebé, es buena idea que empieces a vigilar tu consumo de esta importante vitamina del grupo B desde ahora. El ácido fólico beneficia a hombres y mujeres de cualquier edad (se sabe que cumple un papel importante en la producción de glóbulos rojos y se ha comprobado que su ingestión regular puede reducir los riesgos de diversos tipos de cáncer, incluyendo el del cuello del útero y el colon), y las investigaciones han mostrado que todas las mujeres en edad fértil deben consumir, desde mucho antes de la concepción, 400 microgramos diarios para evitar defectos de nacimiento en sus futuros bebés. El jugo de naranja, los espárragos y los frijoles son buenas fuentes de ácido fólico, pero como a veces es difícil obtener toda la cantidad necesaria de la dieta solamente, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento; la forma sintética es muy fácil de asimilar.

 

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