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¿Amas el chocolate y te derrites por ese delicioso brownie con chocochips a media tarde con una rica taza de humeante café?

No te prives de este delicioso y nutritivo alimento que no sólo ayuda a tu organismo a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardio y cerebrovasculares. Además estimula la liberación de serotonina, una sustancia natural del cerebro que produce placer cuando es segregada.

Las calorías del chocolate

Una mujer de entre 25 y 35 años, que hace ejercicio moderado varias veces por semana, y su trabajo consiste en estar frente a la computadora varias horas al día, para mantenerse en su peso debe llevar una alimentación de alrededor de 1,300 a 1,500 calorías diarias.

Si deseas mantener la línea y huir de esas lonjitas, a continuación te damos información nutricional del chocolate para que sepas cuántas calorías extra le estás añadiendo a tu requerimiento nutricional diario. Date gusto con este regalo de la naturaleza que es el cacao, conociendo cuánta energía te aporta, para saber disfrutarlo con moderación.

Chocolate de leche
1 tablilla
Calorías: 152
Grasas totales 8.4g; Grasas saturadas 4g; Colesterol 7mg; Sodio 22mg; Carbohidratos totales 16.8g; Fibra dietética 1g; Azúcares 14.6g; Proteínas 2.2g; Calcio 53.6mg; Potasio 105.5mg.

Chocolate oscuro con 70 a 85% de cacao
1 tablilla
Calorías: 156
Grasas totales 16g; Grasas saturadas 10g; Grasas trans 0g; Colesterol 0mg; Sodio 5mg; Carbohidratos totales 19g; Fibra dietética 5g; Azúcares 12g; Proteínas 4g; Calcio 20mg.

Chocolate blanco
1 tablilla
Calorías: 458
Grasas totales 27.3g; Grasas saturadas 16.5g; Grasas trans 0g; Colesterol 12mg; Sodio 77mg; Carbohidratos totales 50.3g; Fibra dietética 0g; Azúcares 50.2g; Proteínas 5g; Calcio 169.2mg; Potasio 243.1mg.

Chocolate con almendras
1 tablilla
Calorías: 170
Grasas totales 14g; Grasas saturadas 1g; Colesterol 0mg; Sodio 65mg; Carbohidratos totales 6g; Fibra dietética 3g; Azúcares 2g; Proteínas 6g; Calcio 0mg; Potasio 160mg.

Almendras cubiertas de chocolate
6 piezas
Calorías: 159
Grasas totales 10.6g; Grasas saturadas 4.3g; Grasas trans 0.7g; Colesterol 3mg; Sodio 31mg; Carbohidratos totales 14.2g; Fibra dietética 1.4g; Azúcares 12.8g; Proteínas 2.8g.

Trufas de chocolate oscuro
1 pieza
Calorías: 78
Grasas totales 6g; Grasas saturadas 5g; Colesterol 0mg; Sodio 0mg; Carbohidratos totales 5g; Fibra dietética 0g; Azúcares 4g; Proteínas 1g; Calcio 0mg.

Kisses de chocolate oscuro o con almendras
9 piezas
Calorías: 230
Grasas totales 13g; Grasas saturadas 8g; Grasas trans 0g; Colesterol 5mg; Sodio 0mg; Carbohidratos totales 25g; Fibra dietética 3g; Azúcares 21g; Proteínas 2g; Calcio 0mg.

Helado de chocolate
Media taza
Calorías: 260
Grasas totales 16g; Grasas saturadas 11g; Colesterol 50mg; Sodio 50mg; Carbohidratos totales 25g; Fibra dietética 2g; Azúcares 22g; Proteínas 4g; Calcio 150mg.

Helado de menta con chispas de chocolate
Media taza
Calorías: 240
Grasas totales 15g; Grasas saturadas 11g; Colesterol 55mg; Sodio 40mg; Carbohidratos totales 22g; Fibra dietética 0g; Azúcares 20g; Proteínas 3g; Calcio 100mg.

Pastel de chocolate
1 rebanada mediana (65 gramos aprox.)
Calorías: 340
Grasas totales 14.3g; Grasas saturadas 5.2g; Colesterol 55mg; Sodio 299mg; Carbohidratos totales 50.7g; Fibra dietética 1.5g; Proteínas 5g; Calcio 57mg; Potasio 133mg.

Pastel imposible (pan de chocolate con flan de vainilla)
1 rebanada mediana (65 gramos aprox.)
Calorías: 235
Grasas totales 10.5g; Grasas saturadas 3.1g; Colesterol 27mg; Sodio 214mg; Carbohidratos totales 34.9g; Fibra dietética 1.8g; Proteínas 2.6g; Calcio 27.5mg; Potasio 128mg.

Brownie de chocolate
Calorías: 410
Grasas totales 24g; Grasas saturadas 7g; Grasas trans 0g; Colesterol 95mg; Sodio 75mg; Carbohidratos totales 46g; Fibra dietética 3g; Azúcares 30g; Proteínas 6g; Calcio 20mg.

Muffin de chocolate con chocochips
1 pieza
Calorías: 430
Grasas totales 16g; Grasas saturadas 5g; Grasas trans 0g; Colesterol 15mg; Sodio 580mg; Carbohidratos totales 69g; Fibra dietética 2g; Azúcares 40g; Proteínas 5g; Calcio 60mg.

Mousse de chocolate casero
1 taza
Calorías: 455
Grasas totales 32.3g; Grasas saturadas 18.5g; Colesterol 283mg; Sodio 77mg; Carbohidratos totales 32.5g; Fibra dietética 1.2g; Azúcares 29.9g; Proteínas 8.4g.

Galletas con chocochips
1 galleta mediana
Calorías: 48
Grasas totales 2.3g; Grasas saturadas 0.7g; Colesterol 0mg; Sodio 32mg; Carbohidratos totales 6.7g; Fibra dietética 0.3g; Proteínas 0.5g; Calcio 2.5mg; Potasio 13.5mg.

Dona o trenza cubierta de chocolate
1 pieza
Calorías: 420
Grasas totales 21g; Grasas saturadas 9g; Grasas trans 0g; Colesterol 20mg; Sodio 340mg; Carbohidratos totales 57g; Fibra dietética 2g; Azúcares 35g; Proteínas 5g; Calcio 0mg.

Jarabe de chocolate
2 cucharadas
Calorías: 71
Grasas totales 0g; Grasas saturadas 0g; Grasas trans 0g; Colesterol 0mg; Sodio 0mg; Carbohidratos totales 14.2g; Fibra dietética 0g; Azúcares 14.2g; Proteínas 0g.

Polvo de cocoa sin azúcar
1 cucharada
Calorías: 12
Grasas totales 0.7g; Grasas saturadas 0.4g; Colesterol 0mg; Sodio 1mg; Carbohidratos totales 2.9g; Fibra dietética 1.8g; Azúcares 0.1g; Proteínas 1.1g; Calcio 6.9mg; Potasio 82.3mg.

Malteada de chocolate con leche entera
1 taza
Calorías: 480
Grasas totales 10g; Grasas saturadas 6g; Grasas trans 0g; Colesterol 35mg; Sodio 260mg; Carbohidratos totales 90g; Fibra dietética 1g; Azúcares 76g; Proteínas 10g.

Chocolate caliente preparado con leche entera
1 taza
Calorías: 226
Grasas totales 4g; Grasas saturadas 4g; Grasas trans 0g; Colesterol 0mg; Sodio 320mg; Carbohidratos totales 48g; Fibra dietética 2g; Azúcares 32g; Proteínas 2g.

Chocolate caliente preparado con leche descremada
1 taza
Calorías: 187
Grasas totales 8.5g; Grasas saturadas 4.9g; Colesterol 24mg; Sodio 154mg; Carbohidratos totales 31.7g; Fibra dietética 1.1g; Proteínas 8.6g; Calcio 252.7mg; Potasio 457.5mg.

Chocolate caliente preparado con agua
Calorías: 113
Grasas totales 1.2g; Grasas saturadas 0.7g; Colesterol 2mg; Sodio 146mg; Carbohidratos totales 23.9g; Fibra dietética 1g; Azúcares 21.1g; Proteínas 1.7g; Calcio 45.3mg ; Potasio 201.9mg.

Frappuccino con chocolate oscuro de Starbucks
1 taza
Calorías: 164
Grasas totales 2.6g; Grasas saturadas 1.8g; Grasas trans 0g; Colesterol 12mg; Sodio 164mg; Carbohidratos totales 29.8g; Azúcares 28.1g; Proteínas 5.9g; Calcio 175.6mg.

Espresso con chocolate blanco, de Starbucks
1 taza
Calorías: 204
Grasas totales 6g; Grasas saturadas 4g; Grasas trans 0g; Colesterol 14mg; Sodio 120mg; Carbohidratos totales 30.4g; Fibra dietética 0g; Azúcares 29.2g ; Proteínas 7.6g; Calcio 240.2mg.