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Estamos seguras de que el Zumba y tú son viejos conocidos, sin embargo a pesar de que ya lleva varios años en México, no deja de sorprendernos porque además de seguir divirtiéndonos y haciéndonos bailar y quemar calorías, sigue reinventándose para lograr atrapar a más y más público de diferentes edades, gustos y condición física.

Es divertido quemar calorías

Para ponernos al día con lo nuevo que trae esta disciplina platicamos con Adriana Rodríguez, coordinadora de instructores de Zumba de la Zona Special K, quien aseguró que las personas que aún no lo practican seguramente es porque no lo conocen.

Dentro de los beneficios sobre los que nos pudo platicar esta experta en el tema están que el Zumba es un ejercicio cardiovascular, lo que significa que trabajas tu corazón (órgano más importante del cuerpo). Esto se traduce en una mejor circulación, oxigenación del cuerpo, funcionalidad del cerebro y liberación de endorfinas. Pero además, en una clase de una hora, estarán quemando aproximadamente entre 300 y 800 calorías, dependiendo del instructor y tipo de clase eso sin contar que te olvidarás del estrés, te sentirás libre y feliz.

¿Qué hay de nuevo?

A pesar de que este ejercicio está diseñado para todo tipo de personas, el Zumba se está diversificando y especializando de acuerdo al público al que quiere llegar. Así pues, existen nuevos programas que se enfocan en necesidades específicas, por ejemplo:

• Zumba Gold: está pensado para aquellos que se están iniciando en el ejercicio y no cuentan con gran condición física, así como para personas de la tercera edad o con alguna discapacidad a la que se le puedan adaptar los pasos. Es una clase muy suave que responde a las necesidades especiales de cada persona.


• Zumba tonning: está dirigido a personas que quieren marcar y tonificar los músculos. Aquí se utilizan mancuernas especiales de zumba, que son como mancuernas normales pero llenas de granillo, por lo cual suenan como maracas y crean un ambiente divertido.


• Aqua Zumba: aunque apenas va llegando a México, poco a poco vemos cómo empieza a difundirse. Es para personas que les gusta el agua, que no tienen mucha condición física o que tienen alguna lesión en rodillas u otra parte del cuerpo y que quieren utilizar los poderes terapéuticos del agua.


• Zumba-tomic: está dirigido a los niños y se divide en dos etapas: la primera es para los niños pequeños (a los cuales se les llama little stars) de aproximadamente tres a seis años; y la segunda es para peques más grandes (big stars), de siete a 11 años. La intención reforzar su autoestima, creatividad, talento y memoria, así como para hacerlos pasar un rato muy divertido.

Cómo detectar a un buen instructor

Antes de practicar este ejercicio es importante que verifiques quién te lo está impartiendo porque como dice Adriana: "Desgraciadamente en México tenemos mucha piratería y a veces lo que en los gimnasios se imparte como Zumba puede no serlo". Para asegurarte que recibirás una excelente clase, Adriana recomienda lo siguiente:

• Revisar que sea un instructor certificado. Para asegurarnos hay que ir a www.zumba.com y buscar si nombre, si no aparece es que no está certificado.


• Asegurarnos de que es un instructor que baila para su clase y no para él o ella misma.


• Probar varias clases con diferentes instructores para que encuentren con el o la que se sientan más a gusto en su clase, ya que es más difícil que dejes la clase si te sientes a gusto y feliz.


• Que el instructor sea una persona que te ayude y oriente tanto en la clase como en tu estilo de vida. Por ejemplo que te diga que tomes más agua, el tipo de alimentación antes y después de la clase, el tipo de calzado, etc.

¿Ya has practicado Zumba antes? Platícanos tu experiencia.