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Seguramente has escuchado de ellas. Son el nuevo furor del gimnasio, el it item de las personas que son adictas a las pesas y la nueva sensación entre las celebridades de Hollywood. No es que estos instrumentos sean nuevos exactamente, su historia viene de mucho atrás.

Mientras algunos aseguran que de 1700 cuando el ejército ruso las utilizaba como parte de su entrenamiento físico, otros indican que en realidad surgieron en los años 40, sin embargo lo que es seguro es que fue en los 60 cuando Pavel Tsatsouline lo introduce en los EU cambiando el concepto de pesas para siempre.

¡Enamórate de ellas!

El éxito reciente de estos instrumentos entre las personas que buscan tonificar alguna parte del cuerpo son los sistemas de circuitos en los que hay diferentes estaciones y en cada una se trabaja una parte específica, en este caso los brazos, pecho, espalda y hasta abdomen.

Eso no es todo, la cantidad de calorías que quemas es impresionante. De acuerdo con John Porcari, entrenador físico en la Universidad de Wisconsin La Crosse, un entrenamiento intento de 20 minutos con pesas rusas quema en promedio ¡400 calorías! Sin embargo es importante mencionar que si eres principiante en las pesas rusas, no te impongas una rutina, mejor asesórate con un instructor especializado para que no sufras de posibles lesiones a futuro.

Si quieres verlas en acción, aquí hay una rutina para principiantes que te ayudará a conocer cómo se trabaja con ellas: