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Hacer ejercicio siempre es saludable, pero ir estresada al gimnasio no es tan sano. Las nuevas consolas de entretenimiento facilitan hacer ejercicio en casa a cualquier hora. ¿Te apuntas? El ocio tecnológico es una herramienta muy útil, para divertirse, tonificar los músculos y poner en forma las articulaciones.

La recomendación permanente de los médicos hacia sus pacientes es comida sana y ejercicio, pero no siempre tenemos el tiempo necesario para ir a un gimnasio y ponernos en forma. Con ese objetivo, las plataformas dirigidas al ocio sirven para que a cualquier hora podamos hacer ejercicio.

¿Tienes insomnio? Practica algo de ejercicio y dejarás de dar vueltas en la cama. ¿Un rato libre antes de recoger a los niños? Empieza con los estiramientos. ¿Unos minutos en la tarde antes de ponerte a hacer la cena? Verás cómo después emprendes la tarea con más ánimo.

Tu entrenador personal en casa

Wii Fit Plus es lo más parecido a tener un entrenador personal que ponga en forma tu cuerpo y tu mente. Es una versión avanzada del Wii Fit, con nuevos ejercicios integrados.

En la primera versión, este videojuego de Nintendo permitía, con la ayuda de un tapete de equilibrio, desde esquiar en casa hasta hacer yoga, aeróbics o caminar por la cuerda floja.

"Desde una abuelita hasta un niño pequeño, pasando por deportistas o personas que se quieren mantener en forma, todo el mundo puede utilizar estos juegos, que ayudan a quemar calorías, hacer ejercicio y ejercitar el equilibro", asegura la entrenadora profesional Ary Núñez.

Este juego, que incluye más de 40 tipos de ejercicios y se vende con el tapete, tiene entre sus actividades el esquí, snowboard y aeróbics, hasta yoga, hula hoop, estiramientos, footing y ejercicios de equilibrio, al mismo tiempo que ofrece la tutoría de entrenadores virtuales que dan consejos y corrigen posturas.

Como si se tratara de un requerimiento médico, antes de empezar a realizar los ejercicios, el sistema toma tus medidas y calcula tu Índice de Masa Corporal y tu edad física, para luego elaborar un programa de entrenamientos diarios personalizados, con el cual puedes hacer un seguimiento de tus avances logrados e ir generando nuevas actividades.

Además permite personalizar tu práctica de yoga y los entrenamientos con un plan continuo de ejercicio, adaptado a las metas que te propongas. f

Tu rutina de ejercicios personalizada

Además, te permite ejercitar aquellas partes del cuerpo que consideres que necesitan más atención y tonificarlas por separado. También podrás mejorar tu postura corporal y aliviar la fatiga. Más de 30 ejercicios diferentes te facilitarán la tarea.

Si no te sientes especialmente apta para diseñar tu propia tabla de ejercicios, el Wii Fit Plus lo hace de manera aleatoria. El entrenamiento "Estilo de Vida"f propone combinaciones de ejercicios, con el fin de entrenar músculos y conseguir mayor flexibilidad e incluso calentar manos y pies para liberar la tensión.

El entrenamiento "Juventud" te permite entrenar la parte inferior del cuerpo, al mismo tiempo que tu cuerpo y mente. Contiene una opción multijugador, que incluye actividades para toda la familia. Hasta ocho jugadores pueden competir entre sí, con una tabla de juegos de equilibrio y ejercicios.

Marta Alegre, fisioterapeuta y directora de la Clínica de Fisioterapia Alegre en España, avala el programa de ejercicios de esta consola, afirmando que las personas que van al gimnasio "no aprenden a controlar su centro de gravedad, y muchos de ellos, al no tener una orientación profesional, acaban lesionados.

Wii Fit Plus permite que el usuario conozca dónde está su centro de gravedad, controlarlo de una forma correcta y así realizar adecuadamente los ejercicios y evitar las lesiones".

Ejercita lo cardio y tonifica cuerpo y mente

Sony a través de PlayStation fue pionera en este tipo de juegos con el EyeToy Kinet ic, que tiene cuatro zonas temáticas, varios niveles de dificultad y dos modos de juego, rápido y entrenador personal.

Los juegos van desde el yoga, kick Boxing y aeróbics, con los que se pretende ejercitar el movimiento aeróbico y tonificar el cuerpo y la mente. Este juego incorpora desde baile, aeróbics y defensa personal, hasta disciplinas para potenciar el cuerpo y la mente. Su régimen de fitness se adapta y anima al jugador a desarrollar y mejorar sus ejercicios.

La Universidad de Granada en España realizó un estudio sobre el uso de este juego de PlayStation 2, aplicado a 30 mujeres de entre 10 y 40 años. Después de un tratamiento de ocho semanas con tres sesiones en cada una de ellas, los investigadores han aportado como puntos fundamentales de beneficio: la mejora en capacidad aeróbica, química sanguínea, coordinación, motivación y autoimagen.

Según este estudio, la coordinación y la percepción personal han sido factores que también se han visto mejorados, "pero la principal variable ha sido la motivación". Las mujeres que participaron en el estudio han mostrado un nivel de satisfacción realmente alto, debido a que, además de divertirse, comprobaron día a día sus progresos.

En otoño 2010, Sony pondrá a la venta Motion Controller, que se combinará con la cámara PlayStation®Eye y añadirá más horas de entretenimiento al sistema PlayStation®3.

Este videojuego será capaz de reconocer la cara y la voz de los usuarios, así como el movimiento del cuerpo y la cámara podrá llevar la imagen de los jugadores hasta la pantalla de televisión.

El nuevo juego está equipado con dos sensores de movimiento, tres ejes giroscópicos y tres ejes acelerómetros, capaces de detectar el ángulo del controlador y el movimiento de la mano del usuario.

¿Te decides a ponerte en forma?