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Llega un punto en la vida de cualquier mujer en el que simplemente no te reconoces. Tú, que eras la party animal por excelencia, de pronto te convertiste en una ?doña? que llega a casa después del trabajo en calidad de zombie, con la única esperanza de comer lo que haya en el refri y tirarte en tu cama a descansar.

Es entendible que ocurra esto. Después del tráfico, el estrés, los pendientes y las miles de horas que pasas sentada en la oficina, lo que menos piensas es en comer saludablemente.

¿Qué es el estrés?

Éste podría definirse como una reacción fisiológica del organismo ante un rendimiento superior al habitual. Las reacciones que las personas pueden desencadenar ante esta situación van desde un tic nervioso hasta un desorden en la forma de comer. De hecho, de acuerdo con información de Fitness, el 81% de las mujeres ve afectado su apetito a causa del estrés, siendo 62% las que comen más cuando están estresadas y 19% las que comen menos.

Más datos nos revelan que en situaciones normales, 80% de las mujeres que no están estresadas elijen comida saludable. Es por ello que el estrés y el sobrepeso están ligados íntimamente, y que una de las formas para combatir la obesidad sea precisamente combatiendo el estrés.

De regreso al equilibrio

Por ello, la próxima vez que llegues a tu casa estresada y pienses en comer, te sugerimos que antes realices estos ejercicios súper fáciles para sacudirte esa horrible pesadez y tensión en los hombros, que son la primera señal de que estás estresada. Incluso también puedes realizarlos en tu oficina antes de querer correr a la maquinita de los dulces.

• Voltea tu cabeza hacia un lado, procurando estirar tu cuello pero no muy fuertemente. Espera cinco segundos y repite del otro lado.
• Sube tus hombros y déjalos cinco segundos arriba. Ahora bájalos y espera otros cinco segundos. Repite tres veces.
• Coloca ambas manos en la nuca. Ahora cierra los codos hacia enfrente durante cinco segundos. Separa y repite dos veces más.
• Pasa tu brazo detrás de la nuca. Con la otra mano, empuja tu antebrazo hacia atrás durante cinco segundos. Repite con el otro brazo.
• Coloca tus manos enfrente de tu pecho. Entrelaza tus dedos y empuja tus palmas hacia afuera. Estira los brazos mientras empujas las palmas. Estira del lado derecho y luego del izquierdo.
• Coloca tus manos enfrente de tu pecho. Entrelaza tus dedos y empuja tus brazos hacia arriba procurando estirar tu espalda por diez segundos.
• Ponte de pie. Baja lentamente tu espalda y cabeza, procurando tocar con la frente tus rodillas. Si no llegas, no importa, hasta donde llegues está bien.

¿Qué ejercicios pones en práctica cuando te sientes estresada?