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Cuando estabas embarazada tuviste que cuidar tu dieta y aunque probablemente ahora mueres por comer aquello que antes te negaron, el postparto es uno de los momentos mas delicados de este proceso: tu cuerpo necesita recuperarse del parto sin importar si fue cesárea o natural, para que la lactancia sea saludable para ti y tu bebé.

Los componentes de la dieta ideal

Proteínas: con los aminoácidos que tu cuerpo necesita para reparar las células de los músculos que pudieron haberse dañado durante el parto, los alimentos como la carne, leche, queso, huevos, mariscos, leguminosas y nueces son fundamentales en tu dieta.

Carbohidratos: para recuperar la energía que el embarazo, parto y lactancia requieren de tu cuerpo, consume carbohidratos saludables (ojo esta lista no incluye harinas blancas o azúcares refinadas) como frutas frescas, vegetales y productos de grano entero.

Grasa saludable: el aceite de olivo, las nueces y semillas, los mariscos y pescados grasos con contenido alto en Omega-3 no sólo te nutren sino te ayudan a combatir la depresión post-parto (la falta de Omega-3 ha sido relacionada a este desorden psicológico).

Fibra y vitaminas: la vitamina C ayuda a que tu cuerpo cure las heridas que tenga, y las frutas como la fresa, el kiwi y las moras además de contenerla también son ricas en fibra, que te ayudará a librarte de cualquier problema de estreñimiento que puedas tener.

Muuucha agua: durante los primeros meses de su vida, tu bebé no come más que líquidos. ¿De dónde saca toda esa agua? ¡De ti! Asegúrate de tomar suficiente agua (dos litros por día, aproximadamente). Sabrás que estás correctamente hidratada cuando tu pis sea de color amarillo claro.

¿Cuál ha sido el alimento que más has necesitado durante tu postparto?